Term
|
Definition
|
|
Term
|
Definition
|
|
Term
|
Definition
|
|
Term
|
Definition
|
|
Term
|
Definition
| Samlingsnamn för bakre lårmusklerna. |
|
|
Term
|
Definition
|
|
Term
|
Definition
|
|
Term
|
Definition
|
|
Term
|
Definition
|
|
Term
|
Definition
|
|
Term
| Anledningar till att styrketräna. |
|
Definition
| Att klara vardagliga händelser så som långvarig anstängning eller tunga lyft. |
|
|
Term
| Varför gör de ont efter ett tag i en muskel som jobbar statiskt. |
|
Definition
| Muskelns blodkärl trycks ihop och vi får syrebrist och ansamling av bl a mjölksyra. |
|
|
Term
| Vilken typ av styrka är det ur hälsopunkt bäst att träna? Varför? |
|
Definition
| Uthållig styrka, p g a att det då bildas fler kappilärer i de muskler man tränar. |
|
|
Term
| Vad är explosiv styrka? Ge exempel |
|
Definition
| Med explosiv styrka övervinner man ett motstånd med maximal hastighet. En sprinter t ex är beroende av den explosiva styrkan. |
|
|
Term
| Vad ska man träna på vid styrketräning? |
|
Definition
| Börja alltid med en ordenklig uppvärmning. Var säker på att du gör övningen rätt. Jämför bara med dig själv. Avsluta träningspasset med stretching. Vilken muskel är det du tränar? känns det i den muskeln? |
|
|
Term
| Hur ska man rörlighetsträna? |
|
Definition
| Stretching. KAT-metoden, Kontration-Avslappning-Töjning. |
|
|
