Term
| Nævn nøglepunkter ved produktionstræning |
|
Definition
Korte arbjedsperiode, ca. 60-100% af maksimal intensitet
Lange pauser
Placeres sidst i træningspasset for det meste |
|
|
Term
| Nævn nøglepunkter ved tolerancetræning |
|
Definition
Længere arbejdsperioder med lavere intensitet, ca. 30-100%
Kortere pauser
Sidst i træningspasset |
|
|
Term
| Hvilken test er bedst når du er cyklerytter? |
|
Definition
|
|
Term
| Hvilken energiomsætning bruges under iltdeficit? |
|
Definition
|
|
Term
| Hvilke energiprocesser arbejder hurtigst, i rækkefølge) |
|
Definition
1) C+P
2) Glykolyse
3) Glykogenforbrænding
4) Fedtforbrænding
5) Når de er opbrugt, tager musklerne fra ilten i hjerne, noget som kan foresage besvimelse. |
|
|
Term
| Træningseffekt på lunger og kredsløb |
|
Definition
slagvolumen stiger
hvilepulsen falder
blodvolumen stiger
hæmoglobinkoncentrationen ændrer sig ikke
glykogen mængden stiger
mitokondrierne stiger, både i antal og i størrelse
laktatkoncentrationen ved maks arbejde stiger og falder ved submaksimal arbejde |
|
|
Term
| Hvilken energikilde vejer mest og giver mest energi |
|
Definition
|
|
Term
| Effekter af anaerob træning |
|
Definition
atp koncentrationen ændrer sig ikke
glykogen lagrene stiger
hurtig kræft ved maksimal arbejde
muskelstyrken stiger
mælkesyre/h+ transportevnen stiger |
|
|
Term
| hvilken betydning har kreatinfosfat i muskelcellerne under anaerob arbejde |
|
Definition
| det har en betydning for præstationsevnen ved intenst arbejde, men kan ikke ændre på hvilkeniveauet |
|
|
Term
| Forekommer kreatin naturligt i kroppen eller er det noget styrketrænere tager som tilskud til deres træning |
|
Definition
| Kreation forekommer naturligt i kroppen, en person der vejer 70kg har ca. 120g kreatin i kroppen. Nogle bodybuildere tager det dog som tilskud til deres træning |
|
|
