Term
| Hvad er forkortelsen for maksimal iltoptagelse |
|
Definition
|
|
Term
| Nævn et andet ord for tværsnitsareal |
|
Definition
|
|
Term
| HVad kaldes den træning hvor man træner evnen til at blive bedre til at tolerere ophobning af affaldsstoffer |
|
Definition
| Muskeludholdenhedstræning |
|
|
Term
| Hvad bidrager mest til forøgelsen af styrken når man starter med at træne? |
|
Definition
|
|
Term
| Definer hvad eksplosiv kraft er |
|
Definition
| Det er evnen til at udvikle kraft hurtigt og få flest mulige tværbroer aktiveret vha. nervesystemets stimulering |
|
|
Term
| HVad hedder den type fibre der kun aktiveres ved meget høj impuls frekvens |
|
Definition
|
|
Term
| hvilken type fiber har størst vækst ved vægtløftning og kuglestød |
|
Definition
|
|
Term
| HVad hedder refleksen som udløses under forspænding |
|
Definition
|
|
Term
| Hvad er VO2max begrænset af? |
|
Definition
|
|
Term
| Når der sker en stigning i blodlaktaten, hvilken form for energiomsætning er der tale om? |
|
Definition
|
|
Term
| Forklar hvad den anaerobe tærskel er |
|
Definition
| Man skal træne ved så høj belastning som muligt, men hvor man stadig kan arbejde aerobt, således man ikke går over til anaerobt arbejde og producerer mælkesyre. Målet er at man ikke får en stigning i blodets indhold af mælkesyre til mere end 4mmol/L. |
|
|
Term
| HVad hedder den fase hvor iltoptagelsen ikke er tilstrækkelig til at dække energikravet |
|
Definition
|
|
Term
| Forklar hvad anaerob effekt er |
|
Definition
| Maksimal hastighed af energiomsætningen, hvor vi skal øge koncentrationen af de enzymer der styrer spaltningen af ATP og CP samt spaltningen af glykolysen. Der skal holdes lang pause ved denne form for træning |
|
|
Term
| Minutvolumen stiger primært på grund af øgning af ...? |
|
Definition
|
|
Term
| Nævn så mange faktorer som muligt der alle stiger ved træning |
|
Definition
| lungeventilationen, respirationsfrekvensen, minutvolumen, slagvolumen, blodvolumen, anaerob tærskel, antal kapillærer i musklerne, a-v O2 difference stiger (evnen til at udnytte ilten), antal mitochondrier, antal fedtnedbrydende enzymer, glykogenlageret |
|
|
Term
| Hvad er forskellen på aerob effekt og kapacitet? |
|
Definition
| Aerob effekt kaldes også for Vo2max, hvorimod aerob kapacitet er udholdenheden som er afhængig af både højt iltoptag samt lokale tilpasninger i musklen |
|
|
Term
|
Definition
| Det kaldes også for produktionstræning. Det er den maksimale mængde energi der kan dannes pr. tidsenhed, og er altså evnen til at producere energi |
|
|
Term
| Hvad er anaerob kapacitet? |
|
Definition
| Den samlede mængde energi man kan udvikle ved anaerobt arbejde. Kaldes også for syretræning eller tolerancetræning, da man træner evnen til at arbejde selvom der ophobes syre i musklerne. |
|
|
Term
| Hvad falder når man træner? |
|
Definition
| RQ, Hvilepulsen, puls ved submaksimalt arbejde, laktatkoncentrationen ved submax arbejde |
|
|
Term
| Hvad kan indholdet af laktat fortælle os noget om, når laktatvlrdien i sig selv ikke er begrænsende for vores præstationsevne? |
|
Definition
| Det kan fortælle os noget om den intensitet man skal træne i |
|
|
Term
| HVad er Na+/K+-pumpens opgave? |
|
Definition
| At sørge for at pumpe Na+ ud af cellen og få K+ ind i cellen. Hvis der kommer for meget K+ udenfor cellen vil vi føle træthed. |
|
|
Term
| Hvad sker der med makspulsen når vi træner? |
|
Definition
|
|
Term
| Hvad betyder det i praksis når RQ falder som følge af træning? |
|
Definition
| Vi bliver bedre til at forbrænde fedt frem for kulhydrat således du sparer på dit glykogenlager og dermed kan arbejde i længere tid |
|
|
Term
| Energiomsætningen under iltdeficit dækkes af hvilke processer? |
|
Definition
| Spaltning af ATP og CP, glykolyse samt aerob energiomsætning fra ilt bundet til hæmoglobin og myoglobin |
|
|
Term
|
Definition
| Den aerobe energi der maksimalt stilles til rådighed for hele kroppen |
|
|
Term
| Hvordan definerer vi konditallet? |
|
Definition
| Den mængde ilt der stilles til rådighed pr. kg legemsvægt |
|
|
Term
| Hvilke to faktorer skal være høje for at kunne løbe en 800 |
|
Definition
| anaerob kapacitet samt en god iltoptagelse |
|
|
